Hej med dig

Tak fordi du skriver herind og dermed tager dig selv og dine følelser alvorligt. Det er meget kærligt overfor dig selv og et virkelig vigtigt skridt at tage. Du skriver, at du den seneste måned har følt dig nedtrykt uden at vide hvorfor – og samtidig mærker du også at der er sket meget den seneste måned og at du har mange bolde i luften. Så der er for mig at høre to dele, som måske har noget med hinanden at gøre, måske ikke. Men jeg tænker at svare lidt opdelt på de to aspekter her i brevet.

I forhold til din nedtrykthed, så lyder det som om, at den endnu ikke er klar til at fortælle dig hvad den handler om. Mit råd til dig i denne situation vil især være at give dig selv tid og ro til ’bare’ at mærke følelsen. For nogle gange, når en følelse kalder på os, har den ikke altid ord endnu, men har bare brug for at blive set og mærket. En måde du kan gøre det på, er at sætte dig ned, lukke øjnene og se om du kan tune dig ind på nedtryktheden – sidder den et bestemt sted i kroppen? Hvordan føles den? Er den rolig, urolig, tung, prikkende? Prøv at mærke den så detaljeret som du kan og prøv at se om du kan fokusere på det – og ikke på hvorfor. ’Bare’ mærke – det er meget lettere sagt end gjort, men hvis du øver dig, bliver det nemmere. Det bliver også nemmere ikke at dømme os selv eller følelsen, for det kan vi hurtigt komme til fx ved at blive irriterede eller frustrerede på følelsen eller os selv. Hvis du sidder med følelsen og lader den mærkes fuldt ud, vil der måske komme nye tanker eller sansninger op. Måske vil svaret på hvorfor den er der komme til dig på den måde.

En anden ting jeg tænker du kan gøre er at dele dine følelser med nogen du er tæt på og tryg ved. Følelsen kalder på at blive set og mærket siden den bliver ved med at dukke op hos dig, så at udtrykke den er også en måde at tage den alvorligt på.

I forhold til de mange bolde i luften, så tænker jeg at du måske vil have fordel af at sætte dig ned og mærke/tænke over hvad der egentlig giver dig værdi og glæde – Vi kan have tendens til at fylde vores hverdag op, men uden at tage højde for, at vi kun har en vis energi-pakke hver dag. Og hvis den kommer i minus, begynder den at tappe energi fra andre steder – fx når vi er sammen med vores nærmeste eller dyrker en sport vi rigtig godt kan lide. Du nævner at du mentalt ikke orker at være der for din kæreste og familie. Det giver rigtig god mening når du har så mange bolde i luften. Og i sådanne perioder tror jeg på, at det er vigtigt at vi prioriterer vores tid og giver os selv lov til at fylde tiden op med ting, der giver os glæde og energi. Måske du kan lave en liste over hvad der gør det for dig? Og så vil jeg sige, at din nedtrykthed også tager en del energi og overskud – så at mærke og rumme den er også vigtigt i forhold til dit overskud.

Du skriver også at der er kommet mange negative tanker i dit hoved på det sidste. Måske det kan være nyttigt for dig at arbejde med din indre kritiker. Den lille (eller nogle gange kæmpestore) stemme i os, der siger at vi ikke er gode, kloge, smukke, seje eller rigtige nok. Du kan evt. tilmelde dig vores samtaleforløb med fokus på selvværd – her vil du bl.a. arbejde med de negative tanker du kan have samme med en rådgiver. Men jeg tænker, at første skridt nok er at tage dig af den følelse af nedtrykthed du mærker. Derefter overskuddet.

Jeg håber at du kan bruge mine tanker til noget – og du skal være velkommen til at skrive ind i vores chat, hvis du har brug for at vende nogle ting – fx før du vender det med en tæt på dig.

Alt det bedste til dig,

Pernille, UngTilUng