Velkommen til 2024! Et nyt år er begyndt og mange har måske brugt juledagene til at reflektere over det gamle år, det nye år, og hvad man gerne vil have ud af det. Hvis du ikke har tænkt over dette, eller ikke ved hvad du gerne vil i 2024, er det også helt okay og helt normalt 🧡 Vi har her i UngTilUng i løbet af januar fokus på “Vaner og mindset”. Det er vigtigt for os at nævne, at når vi siger vaner, tænker vi på vaner, der kan give dig glæde i hverdagen. Det er helt individuelt, hvad det er, og starten på et nyt år er en god mulighed for at kigge ind i, hvad der kan give dig glæde, og hvordan du så kan bringe den frem.
Det er også vigtigt for os at nævne, at når vi skriver vaner og mindset, tænker vi ikke på klassiske nytårsforsætter. De kan ofte føles overvældende, og så kan vi også ofte slå os selv i hovedet, hvis de ikke lige lykkedes. Vi vil i stedet fokusere på, hvordan du kan undersøge, hvad der for dig kan være en god vane at inkorporere i dit liv, hvorfor det lige er den vane, og hvad den kan bringe dig. Følg med på vores hjemmeside, Instagram og TikTok og bliv lidt klogere på vaner og et styrket mindset 🙌
Små skridt, store sejre
Det er helt almindeligt at drømme stort og sætte sig store nytårsforsætter ved årsskiftet. Men det kan altså også være en fælde at sætte for store nytårsforsætter. Målene kan føles overvældende og kan hurtigt føre til skuffelse, hvis de ikke nås. Det kan være en rigtig god idé at bryde dine mål ned i mindre og mere håndterbare skridt. Du kan evt. forestille dig, at du skal læse en bog: Du tager én side ad gangen, og på den måde vil du på et tidspunkt have gennemført hele bogen. At fejre sine små sejre undervejs kan holde din motivation højt – hvorfor ikke fejre et nået delmål med at bage en god kage, give dig selv de bukser, du har haft kig på eller simpelthen bare fortælle dig selv, at du er mega sej?! 🤩
Undersøg dine vaner
Hvis du ønsker at få nye vaner og måske skabe dig nogle mål for det nye år, er det en rigtig god ide at undersøge, hvorfor du ønsker dem. Du kan spørge dig selv: Hvad vil denne vane gøre ved mit liv? Hvordan vil min hverdag se ud, hvis jeg inkorporerer vanen? Find ud af, hvad fordelen ved vanen er og brug dette som brændstof til din motivation. Hvis du fx ønsker at starte til en sport, kan du fokusere på øget energi, at lære nye mennesker at kende, bedre søvnkvalitet og måske bare mental klarhed. Hvis du fx ønsker at bruge mindre tid på mobilen/sociale medier, kan du fokusere på mere nærvær med dem du er sammen med, mindre mulighed for sammenligning og bedre søvnkvalitet.
Fra negativt til positivt mindset
Dit sind er virkelig kraftfuld, men du har magten til at kunne kigge ind i, hvordan du kan styre det. Vi kender alle sammen til, at det kan være nemt hurtigt at tænke negativt om os selv. Men vi kan godt arbejde på at skifte de negative tanker til mere positive tanker. Hvis du gerne vil øve dig i generelt at tænke mere positivt, kan du – selvom du måske i starten ikke synes, at det passer – erstatte de negative tanker med de positive. Hvis du opdager, at du en dag tænker “Jeg kan ikke gøre det her”, så prøv aktivt at sige til dig selv “Jeg lærer af det her”. Når først du er bevidst om dine tanker og dine eventuelle negative tankemønstre, kan du skabe dig selv en vane for at tage fat i dem, når de opstår og i stedet vende dem til noget konstruktivt.
Skab ritualer og rutiner
For at styrke dit mindset og inkorporere nogle nye vaner, er rutiner et virkelig godt redskab. Find ud af, om der er små handlinger, som du kan udføre i din daglige rutiner, der kan understøtte de vaner, som du ønsker at skabe. Det kan fx være at meditere hver morgen eller aften, kom ud i naturen én gang om dagen, komme til sport/fitness 1 gang om ugen, lægge telefonen væk 1 time før sengetid osv. osv. Over tid vil de handlinger blive en naturlig del af din dag, og så vil det være langt nemmere at overholde de nye vaner.
Husk selvkærligheden og tålmodigheden
År efter år hører vi meget om nytårsforsætter og nye vaner, men det er sjældent, at der er fokus på rejsen. Noget af det vigtigste, som vi gerne vil have, at du tager med dig, er, at du virkelig skal huske at være tålmodig med dig selv og dyrke en masse selvkærlighed i det nye år. Hvis du ikke får inkorporeret din ønskede vane i din hverdag, så lad være med at slå dig selv i hovedet. Se det i stedet som en mulighed for at kigge ind i den vane og justér kursen. Måske var det ikke lige den vane, du skulle have? Eller måske var du ikke lige der endnu, hvor du havde tid og overskud til at inkorporere den? Der kan være mange grunde til, at vi ikke får gjort ønskede vaner til en del af vores hverdag. Husk at enhver ændring tager tid og hver eneste lille indsats bringer dig tættere på dine mål 🧡
Lad os se, hvad 2024 bringer for dig 🍀✨ Husk at vi i UngTilUng altid er her, hvis du har brug for en snak. Vores chatrådgivning er åben hver dag mellem 16 og 20, og her sidder søde frivillige klar til at lytte, støtte og anerkende dig