I hele marts sætter vi hos UngTilUng fokus på ensomhed. Det gør vi, fordi rigtig mange unger kender til at opleve ensomhed i en eller anden grad og på et eller andet tidspunkt i livet. Faktisk føler 120.000* af unge mellem 16 og 24 år sig ensomme – og det er ret mange! Og det viser sig også, at ensomhed faktisk desværre kan være et stort tabu. Det kan være svært at række ud og fortælle, at man døjer med ensomhed, da man kan være bange for, hvad andre vil tro om en. Ofte kan man opleve at vende ensomheden indad og mene, at det er ens egen skyld. Det kan afføde forkerthedsfølelser, lavt selvværd, isolation samt en række fysiske symptomer såsom mavesmerter, hovedpine og søvnbesvær 😢
Derfor vil vi bruge marts på at sætte fokus på ensomhed og gøre det meget mindre tabubelagt! Følg med på vores hjemmeside, Instagram og TikTok og bliv meget klogere på ensomhed, og hvad du kan gøre for at komme den til livs 🥰
Hvad er ensomhed?
Ensomhed er en følelse, der kan opstå, når et menneske ikke får opfyldt sine sociale behov. Ens sociale behov varierer fra person til person, og derfor er det også individuelt, hvornår man begynder at føle sig ensom. Nogle unge kan fx have behov for en eller to gode venner, mens andre kan have behov for at være en del af flere større grupper. Derfor er det også meget forskelligt, hvornår vi føler os ensomme – men vi har alle et socialt behov på den ene eller anden måde 💚
De unge, der oplever ensomhed, er derfor også forskellige. Det er dog muligt at udpege nogle faktorer, som kan spille ind på, hvornår man kan opleve ensomhed, som ofte forekommer ved skift i livet. Det kan fx være hvis:
- Ens forældre bliver skilt
- Der er dødsfald i familien eller den tætte omgangskreds
- Man skal flytte og/eller starte på ny skole
- Man flytter hjemmefra
- Man starter på studie
Hvad er symptomerne på ensomhed?
Som med alt andet kan symptomerne på ensomhed variere fra person til person. Nogle almindelige tegn inkluderer dog:
- Følelsen af at være isoleret
- Følelsen af at føle sig udenfor og mangle et fællesskab
- Mangel på forbindelse til andre
- Følelsen af ikke at have nogle at gå til at snakke med, fx om noget svært
- Lavt selvværd
- Tristhed
- Mangel på lysten til at lave aktiviteter, man måske tidligere nød
Hvad kan du gøre, hvis du føler dig ensom?
Selvom ensomheden kan føles tung, isolerende og uoverskuelig er der ting at gøre, når den fylder.
- Det første og måske vigtigste råd er at tale med nogen. Og måske tænker du nu, “men hvem skal jeg dog tale med?” Sig det højt til dine forældre, en god ven, en søskende, en lærer eller en anden, som du stoler på. Brug gerne ordet “ensom” – det er meget lettere at tale om problemet, når I i samtalen tør at sige ordet højt.
- Saml modet til at sige det højt. Det kræver mod at opsøge mennesker og fortælle, hvordan man har det. Men du kan godt langsomt opbygge modet. Gør det for din egen skyld 🧡 Måske du kan forestille dig, hvad du selv ville gøre, hvis fx en af dine søskende kom og fortalte det til dig – du ville sikkert være glad for, at vedkommende fortalte det. Så det vil dem omkring dig højst sandsynligt også.
- Undersøg om, der kunne være noget, som du kan begynde at gå til, der interesserer dig. Måske er der en strikkeklub i nærheden af dig, et dansehold for begyndere, eller sjove hold i dit fitnesscenter? Hvis det er for grænseoverskridende at gå til alene, kan du måske spørge en omkring dig, om vedkommende vil med – fx dine forældre eller søskende
- Undersøg lokale tilbud. Ventilen er en organisation, der netop arbejder for at unge, der føler sig ensomme, kan have et sted at komme hen og møde andre unge. Måske har de et mødested i nærheden af dig? Du kan læse mere om Ventilens arbejde her og se, hvor de har fysiske mødesteder 💚
- Tilmeld dig vores digitale krea-fællesskaber lige her! Når du er en del af et digitalt krea-aften, mødes du hver uge med den samme gruppe af andre unge, som, ligesom dig, ønsker at møde nye unge at snakke med. Det kreative danner rammen for aftenerne, og her er der plads til både at fordybe sig og til de store og små snakke. Det bedste af det hele? Du skal ikke møde op et sted fysisk! I deltager alle hjemmefra i trygge rammer 🧡
Du er ikke alene
Rigtig mange unge kender til at føle sig ensom. Nogle gange kan det hjælpe at høre nogle ord fra disse andre, der, ligesom dig, kæmper eller har kæmpet med ensomhedsfølelsen.
Læs en af vores frivillige og ærlige bloggeres blogindlæg “Ung og ensom” lige her og hør, hvordan hun kæmpede med ensomheden, og hvad hun gjorde for at komme ud af den.
Du kan også se videoen “Janniks fortælling om ensomhed”, hvor UngTilUngs stifter og direktør, Jannik, sætter ord på sin egen erfaring med ensomhed. Igenne mange år følte han sig meget ensom, til trods for et stort netværk af venner og familie. Det gjorde dog ikke ensomhedsfølelsen mindre, men det var meget svært at tale om. Det er vigtigt for Jannik, at ensomhed ikke skal være et tabu, og at du ved, at du ikke er alene! 💙
Og så husk at vores chat er åben hver dag mellem 16 og 20, og her sidder søde frivillige klar til at lytte og støtte dig. Vi glæder os til at skrive med dig.
* Tallet 120.000 er det seneste nye, vi ved om Danmarks unge og ensomhed. Tallene er hentet fra en ny undersøgelse fra 2023 fra Statens Institut for Folkesundhed, som lavede en midtvejsopfølgning på Den Nationale Sundhedsprofil fra 2021. Opfølgningen er lavet, da sundhedsprofilen blev udformet i en tid under Corona-nedlukninger, hvor de flestes liv var påvirkede af restriktionerne. Dengang var tallet 140.000 unge