Egenomsorg er med fokuset på din egen sundhed og velvære, det er her hvor du husker dig selv. Din egenomsorg er dit aktive valg om, at have det godt, egenomsorgen er derfor noget af det vigtigste man kan lære.
Hvad er egenomsorg?
Egenomsorg er der, hvor man husker at tage vare på sig selv, og man tager ansvar for sin sundhed og velvære. Det er her, hvor du får afdækket dine fysiske, psykiske og sociale behov.
Egenomsorg kan være alt fra at huske at få sin søvn, gå i bad, bevæge sin krop, drikke vand samt spise nærende. Men det kan også være ting som at turde åbne op, at turde tage imod hjælp og støtte samt være ærlig overfor sig selv. Egenomsorg kan være mange forskellige ting, men det er, hvor du drager omsorg overfor din egen sundhed samt velvære.
Praktiser dine handlinger som drager omsorgen for dig selv
Når man snakker egenomsorg, er det ikke ting, der tager energien fra os, men i stedet tilfører en energi. Det betyder, man ikke skal se det som noget, man tvinger sig selv til at gøre. Det handler om at vide, hvad du skal gøre for at tage varer på dig selv, egenomsorgen er en vigtig faktor for at have det godt.
Det er vigtigt, man tager sig godt af sig selv, ellers har man heller ikke sig selv at kunne give af til andre. Fx når man er nede i en hård periode, er det nemt bare at synke længere ned og sige man ikke har overskud, men her skal handling til, som starter ved dig selv. Det kan være at åbne op og søge hjælp, når det er nødvendigt.
Glemmer man egenomsorgen, så bliver man drænet for energi, du får det ikke bedre og du bliver træt og uoplagt. Du er måske god til, at sige til dig selv, at du venter til i morgen med at motionere eller tænke over hvad du spiser, som vil gavne dig? Du udskyder måske lige at være sammen med vennerne, da overskuddet ikke er der? Du er ikke alene, men det skal stoppe her, fordi du fortjener bedre og egenomsorg er så vigtigt for at leve et tilfredsstillende liv, hvor du har det godt og er i balance.
Hvordan drager jeg egenomsorg?
Hvordan du vælger at drage egenomsorg er egentligt op til dig. Det er individuelt, hvad der virker. Nogen indarbejder egenomsorg i hverdagens rutiner, mens andre vælger at tage en dag ud af kalenderen om ugen, som står på egenomsorg. Alle mennesker er forskellige, og derfor er der ikke en konkret ting, der virker på alle.
Men her til sidst vil jeg komme ind på nogle ideer til egenomsorg.
Fysisk egenomsorg :
- Dans
- Syng
- Gå en tur
- Få en krammer fra en du holder af
- Bestil tid til massør
- Tag et langt bad
- Yoga
- Udstrækninger
- Søvn
- Drik vand
- Ryd op
Mental egenomsorg:
- Læg mobilen væk
- Sluk skærmen
- Læs en bog
- Lyt til musik og slap af imens
- Skriv dagbog
- Behandl dig selv venligt
Følelsesmæssig egenomsorg:
- Vejrtrækningsøvelser
- Tænd levende lys
- Åben op for en, om hvordan du har det
- Planlæg hyggedage/aftener med venner/familie
- Snak i telefon med en du holder af
- Nedskriv hvad du kan lide ved dig selv.