Hvornår er man rask?
18/09/2019
Hvornår er man rask? Det er et spørgsmål, jeg for første gang har taget stilling til forleden, da en bekendt spurgte mig, ”Vil du kalde dig selv rask?”. På stående fod erklærede jeg, at selvfølgelig er jeg da det, om vedkommende ikke kunne se det? Men faktum er, som vi i dagens Danmark heldigvis får sat mere og mere fokus på hver dag, at sygdom ikke kan altid spottes udefra.
En hjertevarm kompliment
13/09/2019
Jeg tror, vi nogle gange har så travlt, at vi i farten glemmer, hvor stor en forskel vores ord kan gøre for et andet menneske. Her mener jeg ikke ”Ej, hvor er din bluse flot,” men dybere ting som, ”Hvor er du bare et dejligt menneske.” Jeg ved da fra mig selv, at jeg oftest komplimenterer min omgangskreds på deres ydre, for det er bare det første, der falder mig ind, selvom jeg egentlig har så mange flere skønne ting at sige om denne her person. ”Dine øjne smiler,” ”Du er sådan et menneske, der er fuld af kærlighed,” og ”Du har det der Kira-glimt i øjet igen,” – De her er 3 komplimenter, jeg har fået sendt min vej for nyligt, og som er gået lige i hjertet på mig. Jeg kunne mærke, at de gjorde noget helt særligt ved mig, de sagde noget om mig, og hvor er det bare vigtigt. – Vores ydre siger i princippet meget lidt om alt det, vi er som menneske; Vores værdier, vores kvaliteter, og det der egentlig gør os til det, vi er. Jeg vil da meget hellere fortælles, at jeg har gjort en forskel for et andet menneske, end jeg vil komplimenteres på mine symmetriske øjenbryn. Jeg følte mig set, da jeg fik kommentarerne på mine øjne. Jeg får ofte at vide, at jeg ser godt ud, eller hvor ”meget bedre” jeg ser ud, som er folks måde at udtrykke deres lettelse over min bedring. Men nu ved jeg, at folk ikke kun ser den fysiske bedring, men også den mentale, for mine øjne smiler. Det var dejligt at blive komplimenteret på andet end mit ydre, for jeg vil så meget hellere have anerkendelse for alt det, jeg ér, og jeg ér på ingen måder mine bedrifter eller mit udseende. Jeg indeholder meget mere end det, mit ydre udgør bare huset for det. Min krop er ikke mig. Ja, jeg skal passe på og værne om den, for det er den, der lader mig leve. Men den udgør det fysiske spektrum af mig, alt hvad jeg er, alt hvad jeg formår, og alt hvad jeg mener, kommer indefra. Så lad os hjælpes ad med at huske hinanden på, hvor godt vi gør det og at komplimentere andres menneskelighed, fremfor det kropslige. Jeg tør vove at påstå, at den kommentar vil garantere en større hjertevarme. Smil til en fremmed på gaden, tilbyd din hjælp hvor du kan se, at den vil gøre godt, få sagt tak så ofte du kan. Alle de her små gerninger og måder at sprede lidt ekstra glæde på, kan gøre en kæmpe forskel for et andet menneske. Men lad det komme fra hjertet.
Fitnesskultur og spiseforstyrrelse
10/09/2019
Det skal ikke være nogen hemmelighed, at træningen var en kæmpe del af min spiseforstyrrelse. Jeg prædikede til alle i min omgangskreds, at min træning handlede om at blive større og stærkere. Men i virkeligheden var det eneste, der kørte i mit hoved, når jeg slavisk lavede de 200-300 crunches om dagen, ”forbrænd, forbrænd, forbrænd” – Jeg ville være slankere, tyndere, og mest af alt, mindre. Da jeg for et par måneder siden ramte en normalvægt igen, gav min diætist grønt lys til, at jeg nu igen måtte dyrke motion. Jeg meldte mig derfor ind i fitnesscenteret og startede med at træne et par gange om ugen. Men jeg mærkede også lynhurtigt en angst omkring min træning i den forstand, at jeg var enormt bange for at ryge tilbage i mit gamle mønster. Det hed sig op til 3 timers træning, helst 6 dage i ugen. Og bestod egentlig mest af en masse cardio og maveøvelser, for jeg jagtede jo den der flade mave. Så jeg besluttede, at hvis jeg skulle vælge styrketræning som min motionsform, så skulle jeg gøre det ordentligt, og jeg skulle have hjælp til det. Jeg havde ganske enkelt behov for, at nogen fortalte mig hvad og hvordan jeg skulle gøre for ikke at ryge i den forkerte bane. Jeg satte med min diætist grænser for hvor meget, jeg måtte træne i løbet af en uge. Og jeg fik med en personlig træner udarbejdet et program, der skulle sikre mig en optimal træning – efter jeg havde fortalt lidt om min historie og gjort helt klart, at jeg under ingen omstændigheder ønskede at fedtforbrænde eller tabe mig. Tværtimod. Jeg følte mig herefter meget mere tryg i min træning, og havde en meget større tillid til at jeg ikke ville bruge den på en usund måde. Vi lever i et samfund, der er meget præget af fitnesskulturen, og det her med at være ”sund og fit”. Vi bliver påduttet nye spiseregler hver eneste dag – ”Spis ikke efter 18”, ”Blomkålsris er sundere end almindelige ris”, ”lyst brød giver dig kræft og gør dig fed”. And so on. Det er rigtig svært ikke at lade sig påvirke af det, både for det normale menneske, såvel som spiseforstyrrede. Jeg har også rigtig mange både venner og veninder, som ofte forsøger sig med de her nye kure eller regler, og her har det været enormt vigtigt for mig bare at vende det døve øre til, akkurat som jeg gør, når der dukker en ny alvidende artikel op. Jeg ved ikke, om jeg kan sige, at jeg har et helt afslappet forhold til motion. Der vil nok altid være en hårfin grænse mellem det normale og forstyrrede for mig. Men jeg ved, at jeg i dag oprigtigt nyder at træne, og jeg føler mig lidt selvfed, når jeg kan smide nogle ekstra kilo på og tage 10kg mere i dødløft end Brian-typen ved siden af mig. Og det er jeg i stand til, fordi jeg vælger at spise hakkebøffen og bagekartoflen, i stedet for salaten og blomkålsrisene. Det er nu en sjældenhed, at jeg bruger tid på træning af maven, mest af alt fordi jeg ikke synes, det er sjovt at ligge på gulvet og sprælle rundt. Jeg synes til gengæld, det er super fedt at hive i tunge vægte, og det er en fed måde for mig at koble lidt fra på. Jeg skal ikke tænke ret meget længere end til næste skub eller løft. Nogle ville nok sætte spørgsmålstegn ved hvorfor jeg netop har valgt styrketræning som min “hobby”, når nu jeg tidligere har været så styret af den. Men her er det vigtigt for mig at pointere, at jeg med min sunde og raske hjerne ikke havde sat mig på noget, hvis ikke det var fordi jeg følte, at jeg kunne magte udfordringen. Jeg tror, nøglen er at finde de punkter, du er svagest på, og så udarbejde en plan på hvordan du bedst angriber det. Ligesom jeg fik vist vejen i form af et træningsprogram. Det var konkret og tydeligt hvad jeg skulle, ingen smutveje eller ekstra øvelser. Et råd, som jeg har levet efter de sidste par måneder, og som jeg vil videregive her, er, at du skal være god mod din krop, for du får kun én. Efterlev ikke andres vaner eller idealer, for de er ikke nødvendigvis så sunde, når det egentlig kommer til stykket. Hvis din træning eller andre vaner, føles tvungne eller slaviske, og du kan mærke, de gør mere ondt end godt, så er der højst sandsynlig noget helt galt.
Vasketøj og selverkendelse
24/08/2019
For er jeg egentlig ikke en dårlig veninde, hvis jeg ikke tager mig tiden til en kop kaffe og til at lytte til det seneste gossip og brok? Og sutter jeg ikke som datter, hvis ikke lige jeg får besøgt de gamle? Absolut ikke – det skal jeg lige huske på.
Back at it - How to
18/08/2019
Welcome back! For gymnasieeleverne og folkeskoleeleverne er skoleåret officielt skudt i gang. De, der går på de videregående uddannelser, har heldigvis for dem lidt tid endnu til at lade op til rusturen. Der følger selvfølgelig mange blandede følelser med, når det igen er tid til studiestart. Spænding, nervøsitet, og nogle føler sig måske allerede overvældede ved tanken om de kommende måneder. Jeg har her samlet 3 gode råd til at komme studiestress i forkøbet, så du også kan få lov til at nyde, at du er ung og i live, og har overskud til at drukne i andet end bøger og kaffe. Planlæg, planlæg, planlæg Det store P er nok det bedste råd, jeg kan give dig med på vejen. Nej, du skal ikke skemalægge dine tissepauser, eller hvornår du må trække vejret. Men du gør dig selv en kæmpe tjeneste ved at sætte et par timer af hver dag til at få ordnet det, du ved, der skal ordnes, det du ved, der skal læses, og det der skal regnes. Jeg siger ikke du skal læse forud, lektiemængden er garanteret stor nok, som den er, men få planlagt og afsæt tid til at få lavet dine afleveringer i god tid. Jeg skal absolut ikke pudse min glorie her, for jeg har alt for ofte ladet en aflevering hænge til aftenen før. Og det, jeg i høj grad har lært af det, er, at det bare gør mig mere stresset at lade det vente til sidste minut, og jeg kunne blive direkte ængstelig over det. Jeg var selvfølgelig heller aldrig tilfreds med det produkt, jeg endte ud med, for jeg vidste, at jeg kunne have gjort det meget bedre, havde jeg bare taget mig tiden til det. Udnyt den tid som dine undervisere giver dig. Fuck Jante Altid husk at give dig selv et klap på skulderen, for du gør det godt. Du fik 4 i den matematikprøve, du havde frygtet, og var sikker på du ville dumpe. Skide godt! Du scorede 2 mål i dagens fodboldkamp – sådan, Ronaldo! Tag dig tiden til at fejre dine sejre! Vi glemmer ofte i dag at rose os selv og har en tendens til at være vores egen værste kritiker. Men jeg siger: Giv Janteloven fingeren, dans på gaden og hop i springvandet! Vis de sure gamle danskere, at du gør det godt! Det vil helt sikkert også give dig en større overskudsfølelse i din hverdag, for det hele er ikke så tungt og surt, når man husker at glæde sig over både de store og små sejre. Sov, spis, slubre Jeg kan ikke understrege det nok, næring er så utrolig vigtigt. Lad nu være med at skippe havregrynene om morgenen, det gør det altså bare det sværere at koncentrere sig om, hvad det nu var romerne foretog sig dengang for mange år siden. En fyldt mave og et udhvilet hoved, gør dig for det første ikke bare mere glad, men det øger altså også chancen for, at du kan følge med i undervisningen, få lavet dit hjemmearbejde, og endda stadig have overskud til kage og kaffe (eller en øl – hver sin smag) med vennerne efter skole. Apropos næring, her er dagens dessert, som både fodrede min mave, hjerne og humør
Har du mod på at tage næste skridt og komme i gang med at hjælpe dig selv? Besøg vores selvhjælpskasse
Back at it – How to
Welcome back!
For gymnasieeleverne og folkeskoleeleverne er skoleåret officielt skudt i gang. De, der går på de videregående uddannelser, har heldigvis for dem lidt tid endnu til at lade op til rusturen.
Der følger selvfølgelig mange blandede følelser med, når det igen er tid til studiestart. Spænding, nervøsitet, og nogle føler sig måske allerede overvældede ved tanken om de kommende måneder.
Jeg har her samlet 3 gode råd til at komme studiestress i forkøbet, så du også kan få lov til at nyde, at du er ung og i live, og har overskud til at drukne i andet end bøger og kaffe.
- Planlæg, planlæg, planlæg
Det store P er nok det bedste råd, jeg kan give dig med på vejen. Nej, du skal ikke skemalægge dine tissepauser, eller hvornår du må trække vejret.
Men du gør dig selv en kæmpe tjeneste ved at sætte et par timer af hver dag til at få ordnet det, du ved, der skal ordnes, det du ved, der skal læses, og det der skal regnes. Jeg siger ikke du skal læse forud, lektiemængden er garanteret stor nok, som den er, men få planlagt og afsæt tid til at få lavet dine afleveringer i god tid.
Jeg skal absolut ikke pudse min glorie her, for jeg har alt for ofte ladet en aflevering hænge til aftenen før. Og det, jeg i høj grad har lært af det, er, at det bare gør mig mere stresset at lade det vente til sidste minut, og jeg kunne blive direkte ængstelig over det. Jeg var selvfølgelig heller aldrig tilfreds med det produkt, jeg endte ud med, for jeg vidste, at jeg kunne have gjort det meget bedre, havde jeg bare taget mig tiden til det.
Udnyt den tid som dine undervisere giver dig.
- Fuck Jante
Altid husk at give dig selv et klap på skulderen, for du gør det godt. Du fik 4 i den matematikprøve, du havde frygtet, og var sikker på du ville dumpe. Skide godt! Du scorede 2 mål i dagens fodboldkamp – sådan, Ronaldo! Tag dig tiden til at fejre dine sejre!
Vi glemmer ofte i dag at rose os selv og har en tendens til at være vores egen værste kritiker. Men jeg siger: Giv Janteloven fingeren, dans på gaden og hop i springvandet! Vis de sure gamle danskere, at du gør det godt! Det vil helt sikkert også give dig en større overskudsfølelse i din hverdag, for det hele er ikke så tungt og surt, når man husker at glæde sig over både de store og små sejre.
- Sov, spis, slubre
Jeg kan ikke understrege det nok, næring er så utrolig vigtigt. Lad nu være med at skippe havregrynene om morgenen, det gør det altså bare det sværere at koncentrere sig om, hvad det nu var romerne foretog sig dengang for mange år siden.
En fyldt mave og et udhvilet hoved, gør dig for det første ikke bare mere glad, men det øger altså også chancen for, at du kan følge med i undervisningen, få lavet dit hjemmearbejde, og endda stadig have overskud til kage og kaffe (eller en øl – hver sin smag) med vennerne efter skole.
Apropos næring, her er dagens dessert, som både fodrede min mave, hjerne og humør
Har du mod på at tage næste skridt og komme i gang med at hjælpe dig selv? Besøg vores selvhjælpskasse
